Pumpkin Pie Overnight Oats

你有没有遇到过只需要一部分南瓜罐头purée的十大彩票? 然后你会想,“好吧,我要怎么处理剩下的??而不是去找一个十大彩票,要求你有确切数量的南瓜purée,你有剩下的, I like to add a little to my morning oats. 你可以在一碗热燕麦中加入一两勺(有肉桂和红糖),或者你也可以做一些南瓜派隔夜燕麦. 如果你生活的地区在一年的这个时候还是比较暖和的,这些隔夜燕麦也是获得秋季味道的好方法. 🤪

头顶上的一碗隔夜南瓜派燕麦,南瓜,燕麦和山核桃在旁边

Make One or More!

下面列出的配方是针对一份隔夜燕麦的, but you can make up to four at a time. 隔夜燕麦可以在冰箱里保存4-5天, so make as many or as few as you want or need. 调整下面的配料,以便同时做出更多的菜, 只要改变“服务”盒子里的数字,剩下的配料就会自动调整.

Do You Eat Overnight Oats Hot or Cold?

你可以在隔夜吃这些南瓜派,燕麦片可以热吃,也可以冷吃. 燕麦在浸泡的过程中会吸收液体并变软,就像烹饪时一样. 所以浸泡8小时的隔夜燕麦就可以吃了, 或者你可以把它们放在微波炉里加热一分钟左右. They’re great both ways!

Adjust the Sweetness

If you’ve been following this blog for a while, you know that I don’t like things that are too sweet, 所以,下面十大彩票中列出的红糖的含量只会使燕麦稍微变甜一点. 如果你想要甜点一样的甜度,我建议你按照自己的喜好添加更多的红糖. The sugar does not need to be added in the beginning, 所以你可以从下面列出的½汤匙开始,在吃之前再加一些,让它成为你想要的甜味.

Other Add-ins

你可以用这些隔夜燕麦做一些有趣的事情,如果你手头有的话,可以加入一些更有趣的成分. 我觉得有几粒葡萄干会很棒,如果有的话 (shelled pumpkin seeds). 少许香草精也可以让这些隔夜燕麦尝起来更奶油味.

Make Them 素食主义者 or Dairy Free

关于隔夜燕麦最好的一点是,它们与非乳制品的效果和与乳制品的效果一样好, so use your favorite almond, 大豆, 椰子, 腰果, 或用其他非乳制品代替以下配方中列出的牛奶.

Can I Use 快速 Oats or Steel Cut Oats?

You can make this with quick oats, 但我发现老式燕麦片效果最好,因为它们更厚, chewier texture. 快速燕麦在浸泡后会有更软、更糊状的质地. 钢切燕麦需要更多的液体和更长的浸泡时间来软化, so I don’t recommend them for this recipe.

侧面的一个勺子举起一些南瓜派过夜燕麦碗


侧面的一个勺子举起一些南瓜派过夜燕麦碗
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Pumpkin Pie Overnight Oats

南瓜派隔夜燕麦是一种很好的方式来利用剩余的南瓜purée,并且是忙碌的早晨的一个美味的提前早餐.
作者: Beth - Budget Bytes
准备时间: 5 分钟
浸泡时间: 8 小时
总时间: 8 小时 5 分钟
份: 1

成分

  • 1/3 old-fashioned rolled oats ($0.44)
  • 1/2 茶匙 pumpkin pie spice ($0.05)
  • 1 汤匙 chopped pecans ($0.13)
  • 1/8 茶匙 ($0.01)
  • 1/4 pumpkin purée ($0.12)
  • 1/2 汤匙 红糖 ($0.02)
  • 1/2 牛奶* ($0.18)

Instructions

  • Add the rolled oats (uncooked), pumpkin pie spice, 盐, 将切好的山核桃放入罐子或其他可重复密封的容器中. Top with the pumpkin purée, 红糖, and milk. 关闭容器并冷藏一晚或最多五天.
  • 吃之前,把罐子里的东西搅拌均匀. Enjoy cold or microwave until warmed through.

笔记

*Use your milk of choice (dairy or non-dairy). 这个配方的营养数据是用全脂牛奶计算出来的.
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营养

服务: 1 热量: 293.86 千卡Carbohydrates: 42.24 g蛋白质: 9.85 g脂肪: 11.88 g钠: 350.34 mg纤维: 6.38 g
营养al values are estimates only. 看到十大彩票平台的 full nutrition disclaimer here.

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如何做南瓜派过夜燕麦-一步一步的照片

Pumpkin pie overnight oats dry ingredients in jar

加入1/3杯老式燕麦片到一个罐子或另一个可重新密封的容器中, along with 1/2 茶匙 pumpkin pie spice, 1/8 茶匙 盐, and 1 汤匙 chopped pecans.

pumpkin puree and 红糖 added to the jar

向罐子里加入1/4杯南瓜purée和1/2汤匙红糖.

milk being poured into the jar

加半杯你选择的牛奶到罐子里(我用的是全脂牛奶).

Soaked and stirred overnight oats in the jar

关闭容器并冷藏至少8小时,或最多5天. 当你准备吃东西的时候,把容器里的东西搅拌均匀.

头顶的南瓜派过夜燕麦碗

可以直接从罐子里拿出来,用燕麦冻南瓜派过夜,或者用微波炉加热!